Вы можете заниматься самостоятельно по бесплатной медитации на сердечный центр. Психотехника разработана и записана Ярославной Гордаш, и рекомендуется тем, кто находится в расстроенном состоянии или имеет проблемы сна.

Индивидуальных рекомендаций нет — медитация подходят всем. Оптимальный ритм занятий — один раз в день, но также смотрите по собственному желанию и состоянию. А лучше уточните на личной консультации.

 

 
“Закройте глаза, примите удобное положение, позвоночник ровный, голова чуть наклонена, в груди ощущение, как будто вас подвесили за невидимую петельку. Тело расслабленное. Живот расслабить.

Вдох, выдох.

Вдох, выдох.

Вдох, выдох.

С каждым вдохом вы должны почувствовать, как мысли, суета, напряжение вас покидают.

Перед началом медитации надо промониторить наше тело, максимально его расслабить. Начнём с головы. Лоб, глаза, уши, нос, мимические мышцы лица, губы, язык, глотка. Направляем свет. Расслабляем и наблюдаем, что с нами происходит.

Шея, сзади, спереди, направляем свет и наблюдаем.

Живот расслаблен, вдох в живот, выдох пассивный.

Плечи, локти, предплечья, запястья, кисти рук, пальцы. Направляем свет. Наполняем светом и наблюдаем.

Направляем внимание в позвоночный столп, от основания черепа до копчика. Трапецивидные мышцы спины, лопатки, рёбра, поясница, крестец, копчик. Направляем свет. Расслабляемся и наблюдаем.

Дыхание ровное, живот расслаблен.

Направляем внимание на грудную клетку. Живот, низ живота, промежность. Наполняем их светом, расслабляемся и наблюдаем.

Тазобедренный сустав, кости таза, бёдра, колени, голеностопы, стопы, пальцы ног. Наполняем светом, расслабляемся и наблюдаем.

Тело расслаблено, наполнено светом. Перевели внимание на сердечную чакру, которая находится в области нашего анатомического сердца, сдвинута ближе к позвоночнику. Попробуем рассмотреть какого она цвета. Допустимые цвета — зеленый, салатовый, золотистый, белый. Наблюдаем. Если есть возможность, почувствовали чакру.

Пустили из сердечной чакры луч света проходящий через макушку вашей головы и уходящий далеко в космос через Полярную Звезду. Мысленно зафиксировали этот отрезок — сердце, Полярная Звезда.

И еще один луч направили через первую чакру, находящуюся в области копчика, в области промежности, проходящий через землю, планету Земля, и уходящий в космос. Зафиксировали этот отрезок между чакрой и Землёй.

Дыхание ровное, живот расслаблен, тело расслабленное, вернулись в сердечную чакру.

Дыхание. Сфокусировали своё внимание на дыхании. Как оно проходит через нос, вливается в сердечную чакру и пассивно выходит через нос. Чакра начинает увеличиваться в размерах. С каждым вдохом. Просто наблюдайте дыхание в сердечную чакру.

Дышим ровно, спокойно. Вдох, выдох.

Перевели своё внимание на планету Земля. Ощутите мощь нашей замечательной планеты. Постарайтесь увидеть через ту связь между планетой Земля и вашей чакрой Анахатой, как наша Земля даёт вам поддержку в виде энергии. И наверх по этому световому столпу она поднимается и прямо попадает к вам в сердечную чакру, тем самым поддерживая вашу внутреннюю духовную работу. Дышим, наблюдаем, как в сосуд, который представляет ваша сердечная чакра, вливается энергия. Энергия Земли, энергия вашего дыхания — праны.

Вы можете ощутить по позвоночному столпу покалывание, легкое жжение, вибрацию — всё это будет признаки того, что энергия протекает, проходит через ваши чакры нижних энергетических тел.

Если вы думаете, что вы уходите в сон, возвращайте ваше внимание к процессу дыхания в сердечную чакру. Если вы видите образ, слышите голоса или мысли вам мешают, переведите своё внимание на процесс дыхания. Просто наблюдайте, как чакра заполняется праной.

Переведите внимание на Полярную Звезду. Ощутите этот отрезок между вашей сердечной чакрой и полярной звездой. Можете обратить внимание на её отличие от того отрезка, который есть между планетой Земля и сердечной чакрой. В этот самый момент вы можете ощутить, как космическая энергия по световому каналу, проходящая через Полярную звезду, вливается в вашу сердечную чакру, и тем самым добавляет к работе энергии Земли, энергии праны, космическую энергию. Наблюдайте, как она вливается в вашу сердечную чакру, и как чакра увеличивается. У вас может появится легкое головокружение, вибрация в теле. Не надо пугаться, эмоционально реагировать, просто наблюдайте и продолжайте дышать.

Наступит момент, когда ваше дыхание станет поверхностным настолько, что вы потеряет связь между выдохом и вдохом, пауза удлинится. Чакра примет свои оптимальные размеры, и в этот самый момент она начнется раскрываться подобно цветку. Лепесточек за лепесточком. У кого-то это будет лотос, у кого-то это будет хризантема, у кого-то это будет роза. И непременно сердечная чакра своей переполненностью начнёт открываться всему внешнему миру, и источать, излучать, изливать энергию в ментальное тело. Вашу ауру, ваш энергетический кокон. И в этом состоянии вы можете пережить, прожить, ощутить слияние себя со всей Вселенной, родство и единение с планетой Земля. А также ощутить, что весь мир вокруг вас — это ваши друзья, даже пусть это незнакомые люди. Наблюдайте, как эта золотистая энергия, вытекающая из вашей чакры, заполняет ваш энергетический кокон. Тем самым делая вас абсолютно защищенным, абсолютно расслабленным, абсолютно открытым для всего мира. Наблюдайте.

И вот уже вы наполнены этой энергией любви, энергией сердечности, энергией открытости. Поделитесь этой энергией со своими близкими, родными, любимыми, дорогими вашему сердцу людьми. Передайте эту энергию, пусть она течёт и заполняет их ауры.

Но вы обратили внимание, что энергия не заканчивается у вас в чакре. Она всё время течёт, течёт, как будто бы из неиссякаемого источника. Поделитесь ею со своими знакомыми, сослуживцами, соседями, давними знакомыми, со всеми с кем вы в этой жизни пересекались. Наполните их сердца вашей любовью, наполните их тем, что вы не можете не отдать. Наполните их тем, что вы познали сами — абсолютной открытостью, энергией.

И вы можете почувствовать, как с новой силой энергия начала вливаться в вас. Как аура ваша расширяется от того, что вы, казалось бы, отдаёте, и получаете еще больше от всего мира, он вам благодарен. Он вам возвращает ваше, раздавайте.

Раздавайте врагам, раздавайте брюзгам, раздавайте всем тем людям, кто в вашей жизни может быть делал нехорошие поступки по отношению к вам. Не было бы их, не было бы вас, не было бы этого замечательного опыта — быть открытым. Отдавайте, пусть они узнают такую же благодать, которую познали вы. Абсолютную открытость и доверие, любовь и мудрость.

Отдавайте энергию, наполните ваше жилище энергией, наполните вашу улицу энергией, ваш район, ваш город, вашу область, ваш край, вашу страну, континент, моря, всю нашу планету наполните своей любовью. Как она поддержала вас в этой медитации, отдайте ей энергию с благодарностью и любовью. Ощутите, как заполненная планета светится и источает эту энергию, энергию любви, энергию глубины, энергию познания, энергию самопознания, и как она излучает эту энергию вовне. На весь внешний мир. Как эта энергия доходит до дальних звезд, заполняет всю Вселенную, и вы, и ваши близкие и дальние, знакомые и незнакомые, и наша планета — все мы вместе в этой Вселенной наполнены любовью и светом, находимся в абсолютном согласии, открытости и доверии. Наблюдайте.

Направили внимание на сердечную чакру. Ощутили вдох, и выдох.

И снова вдох, и выдох.

Поблагодарите всем сердцем, кто помог вам ощутить и прожить этот благословенный опыт, кто вас поддерживает, кто вас любит, кто заботится о вас. Поблагодарите Вселенную, за то что вы живете здесь и сейчас. За то что у вас есть такая возможность — побыть самим собой, в своём сердце.

Вдох, выдох.

Вдох, выдох.

Вдох, выдох.

Медленно открывайте глаза.

Медитация закончена.”

Также у вас есть возможность приобрести платные психотехники Ярославны Гордаш. По вопросам приобретения обращайтесь в раздел «Контакты«